د کمر د ملاتړ تسمه

1. د کمر محافظت څه شی دی او د کمر محافظت دنده څه ده؟
د کمر بند، لکه څنګه چې نوم وړاندیز کوي، یو ټوکر دی چې د کمر د ساتنې لپاره کارول کیږي. د کمر ملاتړ ته د کمر فریم او د کمر مهر هم ویل کیږي. دا د ډیری ناستو او ولاړ کارګرانو انتخاب دی چې د خپل کمر ساتنه وکړي.
د ډیری سپورتونو د پیل ټکي په توګه، کمر په ورځني ژوند، کار او سپورتونو کې د فشار یا حتی ټپي کیدو لپاره اسانه دی. په طبي لحاظ د کمر محافظت ته ډیر اهمیت ورکوي. دلته بیلابیل طبي کمربندونه ، د کمر پیډونه او تکیا شتون لري. دوی د روغتیا پاملرنې لپاره د باور وړ محافظتي ګیر دي. دوی اکثرا د مرستندویه درملنې لپاره کارول کیږي لکه د شدید کمر درد او د لمبر ډیسک هیرنیشن.

2. څنګه یو ښه کمر محافظ غوره کړئ؟
(۱) آرامتیا
د لمر د نخاع د ساتنې لپاره، د کمر محافظ په کمر کې اغوستل کیږي، نه په کولمو کې. کله چې په کمر باندې اغوستل شي، سمدلاسه د آرامۍ احساس شتون لري، او دا آرامۍ آرام دی، او کمر د "دریدو" احساس لري. د آرامۍ کمر محافظ هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
(2) کافي سختۍ
یو کمر محافظ چې د درملنې لپاره کارول کیږي باید د کمر ملاتړ کولو لپاره یو ټاکلی درجې سختۍ ولري او په کمر باندې ځواک توزیع کړي. د کمر محافظ چې کولی شي د کمر ساتنه وکړي. کمر د المونیم الیاژ منحل "پیاوړې" لري. تاسو کولی شئ هڅه وکړئ دا د خپلو لاسونو سره وخورئ. که دا د خړوبولو لپاره ډیرې هڅې وکړي، دا ثابتوي چې سختۍ کافی دی.
(۳) موخه
که دا د لمر د عضلاتو فشار یا د لمبر انحطاط له امله وي، دا کولی شي عمومي خوندیتوب او درملنه چمتو کړي. تاسو کولی شئ یو څه لچک لرونکي غوره کړئ، ځینې حتی د تنفس وړ. دا ډول د لمر ملاتړ نسبتا آرام او خورا راحته دی. نږدې فټنګ ، ښکلا خوښونکي میرمنې دوی د خپلو کوټونو لاندې اغوندي ، کوم چې اساسا نه لیدل کیږي او د دوی ظاهري اغیزه نه کوي. که دا د lumbar spine جراحي وروسته وي، یا د lumbar بې ثباتۍ یا spondylolisthesis، دا سپارښتنه کیږي چې د لمر د نخاع د ښه ساتلو لپاره خورا سخت lumbar ملاتړ وکاروئ. لکه څنګه چې د مقناطیسي درملنې ، انفراریډ وړانګو او نورو فزیکي درملنې اغیزو سره د کمر محافظینو لپاره ، قیمت عموما خورا ګران دی ، او تاسو کولی شئ د خپل وضعیت سره سم غوره کړئ.

3. کله زه اړتیا لرم چې د کمر محافظت واغوندي؟ څومره وخت به یې اغوستې؟
د هغو کسانو لپاره چې د اوږدې مودې لپاره ناست او ودریږي، لکه موټر چلوونکي، د دفتر کارکونکي، پلورونکي چې لوړ هیل اغوندي او داسې نور، دا سپارښتنه کیږي چې د ناست یا ولاړ کیدو په وخت کې د کمر بند واغوندي، ځکه چې ډیری وختونه ناست یا ولاړ وي، د کمر پوسته بې هوښه ده کرکه ده، د فشار څخه ناروغ کیدل اسانه دي. دا عموما مشوره ورکول کیږي چې د 3 څخه تر 6 اونیو پورې د کمر ملاتړ واغوندئ ، او د کارولو ترټولو اوږد وخت باید د 3 میاشتو څخه ډیر نه وي. دا ځکه چې د پیل دورې په جریان کې ، د کمر محافظ محافظتي اغیزه کولی شي د کمر عضلات آرام کړي ، د عضلاتو نخاع کم کړي ، د وینې جریان ته وده ورکړي او د ناروغۍ رغیدو ته لاره هواره کړي. په هرصورت، د دې محافظت په لنډ وخت کې غیر فعال او اغیزمن دی. که د کمر محافظ د اوږدې مودې لپاره وکارول شي ، نو دا به د کمر عضلاتو تمرین کولو فرصتونه کم کړي او د کمر ځواک رامینځته کړي. د psoas عضلې به په تدریجي ډول کمیدل پیل کړي ، کوم چې به د نوي ټپونو لامل شي.