۱. د کمر ساتنه څه ده او د کمر ساتنې دنده څه ده؟
د کمر بند، لکه څنګه چې نوم یې ښيي، یو ټوکر دی چې د کمر د ساتنې لپاره کارول کیږي. د کمر ملاتړ ته د کمر محیط او د کمر بند مهر هم ویل کیږي. دا د ډیری ناست او ولاړ کارګرانو انتخاب دی چې د دوی د کمر ساتنه وکړي.
د ډیری سپورتونو د پیل ټکي په توګه، کمر په ورځني ژوند، کار او سپورتونو کې په اسانۍ سره فشار یا ټپي کیدی شي. په طبي لحاظ د کمر ساتنې ته ډیر اهمیت ورکوي. د طبي کمربندونو، کمر پیډونو او بالښتونو مختلف ډولونه شتون لري. دوی د روغتیا پاملرنې لپاره د باور وړ محافظتي وسایل دي. دوی ډیری وختونه د مرستندویه درملنې لپاره کارول کیږي لکه د کمر شدید درد او د کمر ډیسک هرنیشن.
۲. څنګه یو ښه کمر ساتونکی غوره کړو؟
(۱) آرامتیا
د ملا د ملا د ساتنې لپاره، د کمر محافظ په کمر باندې اغوستل کیږي، نه په کولمو باندې. کله چې په کمر باندې اغوستل کیږي، سمدلاسه د زغم احساس کیږي، او دا محدودیت آرام دی، او کمر د "ودریدو" احساس لري. یو آرام کمر محافظ هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
(۲) کافي سختوالی
د درملنې لپاره کارول شوی د کمر محافظ باید د کمر ملاتړ کولو او په کمر باندې د ځواک خپرولو لپاره یو څه سختوالی ولري. د کمر محافظ چې کولی شي د کمر ساتنه وکړي. کمر د "پیاوړي شوي" المونیم الیاژ بریکونه لري. تاسو کولی شئ هڅه وکړئ چې دا په خپلو لاسونو سره وخوځوئ. که چیرې د وخوړلو لپاره ډیرې هڅې ته اړتیا وي، دا ثابتوي چې سختوالی کافي دی.
(۳) موخه
که چیرې دا د ملا د عضلاتو د فشار یا د ملا د تخریب له امله رامینځته شي، نو دا کولی شي عمومي محافظت او درملنه چمتو کړي. تاسو کولی شئ ځینې لچک لرونکي انتخاب کړئ، ځینې حتی د تنفس وړ. دا ډول د ملا ملاتړ نسبتا آرام او ډیر آرام دی. نږدې فټینګ، ښکلا خوښونکې میرمنې دا د خپلو کوټونو لاندې اغوندي، کوم چې اساسا نه لیدل کیږي او د دوی ظاهري بڼه اغیزه نه کوي. که دا د ملا د نخاع جراحي، یا د ملا د بې ثباتۍ یا سپونډیلولیسټیسس وروسته وي، نو سپارښتنه کیږي چې د ملا د نخاع د ښه ساتنې لپاره د ملا د نخاع څخه ډیر سخت ملاتړ وکاروئ. لکه څنګه چې د هغو کمر محافظینو لپاره چې مقناطیسي درملنه، انفراریډ شعاعونه او نور فزیکي درملنې اغیزې لري، قیمت عموما ډیر ګران دی، او تاسو کولی شئ د خپل وضعیت سره سم غوره کړئ.
۳. کله باید د کمر محافظت واغوندم؟ څومره وخت به یې واغوندئ؟
د هغو خلکو لپاره چې د اوږدې مودې لپاره ناست او ولاړ وي، لکه موټر چلوونکي، د دفتر کارګران، پلورونکي چې لوړ بوټان اغوندي، او داسې نور، سپارښتنه کیږي چې د ناستې یا ولاړې پرمهال د کمر اغوستل، ځکه چې ډیری وختونه د اوږدې مودې لپاره ناست یا ولاړ وي، د کمر حالت بې هوښه وي، د فشار له امله ناروغه کیدل اسانه دي. عموما مشوره ورکول کیږي چې د 3 څخه تر 6 اونیو پورې د کمر ملاتړ واغوندئ، او د کارولو ترټولو اوږد وخت باید له 3 میاشتو څخه ډیر نه وي. دا ځکه چې د پیل په موده کې، د کمر محافظ محافظتي اغیزه کولی شي د کمر عضلات آرام کړي، د عضلاتو درد کم کړي، د وینې جریان ته وده ورکړي، او د ناروغۍ بیا رغونه اسانه کړي. په هرصورت، د هغې محافظت غیر فعال او په لنډ وخت کې مؤثر دی. که چیرې د کمر محافظ د اوږدې مودې لپاره وکارول شي، نو دا به د کمر عضلاتو لپاره د تمرین کولو فرصتونه کم کړي او د کمر ځواک جوړښت کم کړي. د psoas عضلات به په تدریجي ډول کمیدل پیل کړي، کوم چې به نوي ټپونه رامینځته کړي.
د پوسټ وخت: اګست-۰۷-۲۰۲۱