د کمر ملاتړ ته د کمر بند او د ملا د درد لرونکي خلک به له دې سره نا اشنا نه وي. په هرصورت، د کمر ملاتړ ناسم کارول به نه یوازې د کمر مخه ونیسي، بلکې ممکن حالت نور هم خراب کړي.
د اوږدې مودې لپاره د کمر محافظت اغوستل، psoas به د "سست" کیدو فرصت واخلي، او هرڅومره چې تاسو یې لږ وکاروئ، هغومره به کمزوری شي. کله چې د کمر محافظت پورته شي، د کمر عضلات نشي کولی د کمر محافظت پرته فعالیتونو سره تطابق وکړي، کوم چې ممکن د نوي ټپونو لامل شي. له همدې امله، دا خورا مهمه ده چې د کمر ملاتړ په سمه توګه کارول زده کړئ.
د کمر د ساتنې رول
د کمر عضلات خوندي کړئ او آرام یې کړئ. د کمر محافظ اغوستل کولی شي د ملا د ښکته عضلاتو سره مرسته وکړي چې د بدن حالت وساتي، د ملا د ښکته عضلاتو فشار حالت ښه کړي، عضلات آرام کړي، او د ملا د ښکته درد نښې کمې کړي.
د نښو د خرابیدو مخنیوي لپاره کمر سم کړئ. د کمر ملاتړ به د کمر د حرکت حد محدود کړي، د کمر د حرکت له امله رامینځته شوي ټپونه کم کړي، او تر یوې اندازې پورې کولی شي د کمر د انټرورټیبرل ډیسک د هرنیشن د زیاتوالي مخه ونیسي.
د کمر ساتنې کارولو څلور اصول
۱ په حاد پړاو کې اغوستل:
د لمبر نخاع ناروغۍ په حاد پړاو کې، کله چې د لمبر نښې شدیدې وي، دا باید په مکرر ډول اغوستل شي، په هیڅ وخت کې یې مه لرې کوئ، او د بیارغونې فزیوتراپي سره یوځای کارول کیدی شي. د کمر محافظ اغوستل کیدو وروسته، د لمبر انعطاف په څیر فعالیتونه محدود دي، مګر جاذبه نشي کم کیدی. له همدې امله، تاسو باید لاهم د کمر اغوستلو پرمهال په کمر باندې د ډیر وزن څخه مخنیوي ته پاملرنه وکړئ. عموما، دا د ورځني ژوند او کار بشپړولو لپاره دی.
۲ د ویده کېدو پر مهال یې لرې کړئ
کله چې تاسو د خوب او آرام کولو لپاره ویده کیږئ، نو تاسو باید د کمر محافظ لرې کړئ. کله چې نښې نښانې شدیدې وي، نو تاسو باید دا په کلکه واغوندئ (کله چې پورته کیږئ او ودریږئ نو یې واغوندئ) او په خپله خوښه یې مه لرې کوئ.
۳ په دې تکیه نشي کېدای
د ملا د ملا د ملا د مخکینۍ برخې د انعطاف په برخه کې د پام وړ محدودیت لري. د ملا د ملا د حرکت د اندازې او حد محدودولو سره، سیمه ایز زیانمن شوي نسج آرام کیدی شي، او د وینې رسولو د بیا رغونې او د زیانمن شوي نسج د ترمیم لپاره مناسب چاپیریال رامینځته کیږي. په هرصورت، د ملا د اوږدې مودې غیر فعالیت ممکن د عضلاتو د غیر استعمال اتروفي، د ملا د ملا د بندونو د انعطاف کمولو، د ملا د محیط پورې تړلتیا، او حتی نوي ټپونه او فشارونه رامینځته کړي.
له همدې امله، د لمبر ملاتړ کارولو په جریان کې، ناروغان باید په تدریجي ډول د ډاکټر په لارښوونه د شا عضلاتو تمرین زیات کړي ترڅو د psoas عضلاتو د ایټروفي مخه ونیسي او کم کړي. وروسته له دې چې نښې په تدریجي ډول کمې شي، د کمر ملاتړ باید لرې شي. دا د بهر تګ، د اوږدې مودې لپاره ولاړ یا په یوه حالت کې د ناستې پرمهال اغوستل کیدی شي. د لمبر ډیسک هیرنیشن جراحي وروسته ناروغانو لپاره، د اغوستلو وخت د 3-6 اونیو لپاره ډیر مناسب دی، د 3 میاشتو څخه ډیر نه، او وخت باید د حالت سره سم په مناسب ډول تنظیم شي.
د کمر ملاتړ انتخاب
۱ اندازه:
د کمر ملاتړ باید د کمر د احاطې او اوږدوالي پر بنسټ وټاکل شي. پورتنۍ څنډه باید د پستۍ پورتنۍ څنډې ته ورسیږي، او ښکته څنډه باید د ګلوټیل درز لاندې وي. د کمر ملاتړ شاته برخه باید غوره وي چې فلیټ یا یو څه مخ په وړاندې محدب وي. د کمر د نخاع د ډیر لارډوسس څخه مخنیوي لپاره د کمر ډیر تنګ ملاتړ مه کاروئ، او د تنګ معدې څخه مخنیوي لپاره د کمر ډیر لنډ ملاتړ مه کاروئ.
۲ آرامتیا:
د مناسب کمر محافظت اغوستل د کمر په برخه کې د "درېدو" احساس لري، مګر دا محدودیت آرام دی. عموما، تاسو کولی شئ دا د نیم ساعت لپاره لومړی هڅه وکړئ ترڅو د ناراحتۍ څخه مخنیوی وشي.
۳ سختۍ:
د کمر د درملنې ملاتړ، لکه د کمر هغه ملاتړ چې د ملا د نخاع د جراحي وروسته اغوستل کیږي یا کله چې د ملا د نخاع بې ثباتي یا سپونډیلولیسټیسس وي، باید د کمر د ملاتړ او په کمر باندې د ځواک د خپریدو لپاره یو څه سختۍ ولري. دا ډول د ملا د ملاتړ لپاره فلزي پټه لري.
د ساتنې او درملنې اړتیاوې ډیرې لوړې نه دي، لکه د ملا د عضلاتو فشار یا د ملا د تخریب له امله د ملا د خرابوالي، تاسو کولی شئ یو څه لچک لرونکی، تنفس کیدونکی کمر غوره کړئ.
د پوسټ وخت: اګست-۱۴-۲۰۲۱