د کمر بند کمربند

د کمر ملاتړ ته د کمر بند او د لمر ملاتړ هم ویل کیږي. هغه خلک چې د ټیټ ملا درد لري له دې سره به نا اشنا نه وي. په هرصورت، د کمر مالتړ ناسم کارول به نه یوازې د کمر مخه ونیسي، مګر ممکن حالت نور هم خراب کړي.
د اوږدې مودې لپاره د کمر محافظ اغوستل ، psoas به د "سست" فرصت ترلاسه کړي ، او هرڅومره چې تاسو یې لږ کاروئ ، نو دا به ضعیف شي. یوځل چې د کمر محافظت پورته شي ، د کمر عضلات نشي کولی د کمر محافظت محافظت پرته فعالیتونو سره موافقت وکړي ، کوم چې ممکن د نوي ټپونو لامل شي. له همدې امله، دا خورا مهم دي چې د کمر ملاتړ په سمه توګه کارول زده کړئ.
د کمر د ساتنې رول
د کمر عضلات خوندي کړئ او آرام کړئ. د کمر محافظ اغوستل کولی شي د شا د ټیټ عضلاتو سره مرسته وکړي ترڅو د بدن حالت وساتي ، د شا د ټیټ عضلاتو فشار حالت ته وده ورکړي ، عضلات آرام کړي او د ملا د ټیټ درد نښې لرې کړي.

د نښو د خرابیدو څخه مخنیوي لپاره کمر سم کړئ. د لمبر ملاتړ به د لمبر حرکت حد محدود کړي، د لمبر حرکت له امله رامینځته شوی زخم کم کړي، او تر یوې اندازې پورې کولی شي د lumbar intervertebral disc herniation د زیاتوالي مخه ونیسي.
د کمر محافظت کارولو څلور اصول
1 په حاد مرحله کې اغوستل:
د lumbar spine ناروغۍ په حاد مرحله کې، کله چې د lumbar نښې نښانې شدیدې وي، دا باید په مکرر ډول واغوندئ، په هیڅ وخت کې یې مه اخلئ، او د بیارغونې فزیوتراپي سره په ګډه کارول کیدی شي. وروسته له دې چې د کمر محافظ اغوستل شي، فعالیتونه لکه د لمر انعطاف محدودیږي، مګر جاذبه نشي کمیدلی. له همدې امله ، تاسو باید لاهم پاملرنه وکړئ کله چې د کمر اغوستلو پرمهال په کمر باندې د ډیر وزن څخه مخنیوی وکړئ. عموما، دا د ورځني ژوند او کار بشپړول دي.
2 د ویده کیدو په وخت کې یې لرې کړئ
تاسو اړتیا لرئ کله چې تاسو د خوب او آرام کولو لپاره د کمر محافظ لرې کړئ. کله چې نښې شدیدې وي، تاسو باید دا په کلکه واغوندئ (کله چې پورته کیږئ او ودریږئ) او په خپله خوښه یې مه اخلئ.
3 تکیه نشي کولی
د لمبر ملاتړ د لمر د نخاع په مخکینۍ انعطاف کې د پام وړ محدودیت لري. د لمر د نخاع د حرکت اندازه او حد محدودولو سره، سیمه ایز زیانمن شوي نسج آرام کیدی شي، او د وینې رسولو د بیا رغونې او د زیانمن شوي نسج ترمیم لپاره یو مناسب چاپیریال رامنځته کیږي. په هرصورت، د کمر اوږد مهاله غیرفعالیت ممکن د عضلاتو د اټروفي د ناوړه ګټه اخیستنې، د لمبر د نخاع د مفصلونو انعطاف کمولو، د کمر په محیط پورې تړاو، او حتی د نوي ټپونو او فشارونو المل شي.
له همدې امله ، د لمبر ملاتړ کارولو په جریان کې ، ناروغان باید په تدریجي ډول د ډاکټر تر لارښوونې لاندې د شا عضلاتو تمرین زیات کړي ترڅو د psoas عضلو اتوفي مخنیوی او کم کړي. وروسته لدې چې نښې په تدریجي ډول کمې شي ، د کمر ملاتړ باید لرې شي. دا د اغوستل کیدی شي کله چې بهر ته ځي، د اوږدې مودې لپاره ودریږي، یا په موقف کې ناست وي. د lumbar disc herniation جراحي وروسته د ناروغانو لپاره، د اغوستلو وخت د 3-6 اونیو لپاره ډیر مناسب دی، نه د 3 میاشتو څخه زیات، او وخت باید د حالت سره سم په مناسب ډول تنظیم شي.

د کمر ملاتړ انتخاب
1 اندازه:
د کمر ملاتړ باید د کمر د فریم او اوږدوالي پراساس وټاکل شي. پورتنۍ څنډه باید د ریب پورتنۍ څنډې ته ورسېږي، او ښکته څنډه باید د ګلوټیل خال څخه لاندې وي. د کمر ملاتړ شاته باید په غوره توګه فلیټ یا یو څه محدب مخکې وي. د لمبر نخاع د زیاتې لارډوسیس څخه د مخنیوي لپاره د ډیر تنګ کمر ملاتړ مه کاروئ، او د کلک پوټکي څخه مخنیوي لپاره د ډیر لنډ کمر ملاتړ مه کاروئ.
2 آرامتیا:
د مناسب کمر محافظ اغوستل په کمر کې د "دریدو" احساس لري، مګر دا محدودیت آرام دی. عموما، تاسو کولی شئ دا د نیم ساعت لپاره لومړی هڅه وکړئ ترڅو د ناراحتۍ مخه ونیسئ.
۳ـ سختي:
معالجوي کمر مالتړ، لکه د کمر مالتړ چې د lumbar spine جراحي وروسته اغوستل کیږي یا کله چې د lumbar spine بې ثباته وي یا spondylolisthesis وي، باید د کمر مالتړ کولو لپاره یو څه سختۍ ولري او په کمر باندې ځواک توزیع کړي. دا ډول کمر ملاتړ د ملاتړ لپاره فلزي پټه لري.
د ساتنې او درملنې اړتیاوې خورا لوړې ندي ، لکه د لمبر عضلاتو فشار یا د لمبر انحطاط چې د لمباګو له امله رامینځته کیږي ، تاسو کولی شئ یو څه لچک لرونکي ، تنفسي کمر غوره کړئ.