د غاړې تسمه په سمه توګه وکاروئ

د غاړې د انفلایټ وړ تسمې د هغو ناروغانو لپاره مناسبې دي چې د غاړې درد لري، په شمول د غاړې سپونډیلوسس، د غاړې ډیسک هرنیشن، او داسې نور. سپارښتنه کیږي چې د کارولو دمخه د مسلکي ډاکټر سره مشوره وکړئ. د غاړې شدید ټپونه یا د غاړې د سپونډیلوسس حاد بریدونه عموما د طبي غاړې تسمې لخوا خوندي کیږي. د غاړې انفلایټ وړ تسمې باید په احتیاط سره یا د مسلکي ډاکټرانو لارښوونې لاندې وکارول شي.

څرنګه چې د غاړې د انفلایټ وړ تسمه د کشش وړ ده، سر د اوږو په فشارولو او د سینې او شا لخوا رامینځته شوي عکس العمل ځواک سره پورته کیږي. هغه خلک چې نسبتا نری قد لري به تکلیف تجربه کړي، او د دوی کارولو پرمهال باید پاملرنه وشي، په ځانګړي توګه نری میرمنې.

لارښوونې

وروسته له دې چې د غاړې تسمه په غاړه کې ولګول شي، ورو ورو پړسوب کړئ. کله چې سر پورته احساس شي، پړسوب ودروئ او د څو ثانیو لپاره مشاهده وکړئ. که کومه تکلیف نه وي، تاسو کولی شئ د پړسوب دوام ورکړئ تر هغه چې د غاړې په شا کې فشار شتون ونلري. وروسته له دې چې ځینې ناروغان یو څه تجربه ولري، دوی کولی شي د درد کمولو یا بې حسۍ درجې ته پړسوب وکړي. د پړسوب وروسته، د وضعیت سره سم، عموما د 20 څخه تر 30 دقیقو وروسته د یوې مودې لپاره آرام وکړئ، او بیا د یوې مودې لپاره پړسوب کړئ. د کارولو پرمهال، مشاهدې ته پاملرنه وکړئ. که چیرې ساه بندیدل، د سینې تنګوالی، سرخوږی، درد یا بې حسي شتون ولري، نو سپارښتنه کیږي چې ساه پریږدئ یا د غاړې تسمې موقعیت تنظیم کړئ. که دا کار ونکړي، سمدلاسه یې کارول ودروئ او د مسلکي ډاکټر څخه د لارښوونې غوښتنه وکړئ.

وقایې

ورو ورو انفلاسیون وکړئ، دومره چې ودریږي. کله چې د انفلاسیون وړ غاړې تسمه کاروئ، ډیری خلک تل د ګاز اعظمي حد ته انفلاسیون کول خوښوي. نظر دا دی چې د غاړې عضلات په بشپړ ډول خلاص کیدی شي، او د انفلاسیون او انفلاسیون سرعت خورا ګړندی دی. دا ډیری وختونه مناسب نه وي. حتی د خطر یوه ټاکلې کچه شتون لري.

ضروري نه ده. که څه هم د غاړې د انفلایټ وړ تسمې نه کارول کولی شي د غاړې درد نښې تر یوې اندازې پورې ښه کړي، خو سپارښتنه نه کیږي چې هره ورځ یې وکاروئ. غوره ده چې د اوږدې مودې لپاره یې وکاروئ ترڅو نښې کمې شي. اوږدمهاله کارول به روږديتوب رامینځته کړي، د غاړې د عضلاتو نورمال فعالیت کمزوری کړي، او د غاړې عضلات به "سست" شي، چې په پایله کې به یې د استعمال کموالی رامینځته شي، چې نورې جدي ستونزې رامینځته کوي.