د کمر ملاتړ

د کمر ملاتړ د لمبر ډیسک هرنیشن، د زیږون وروسته محافظت، د لمبر عضلاتو فشار، لمبر سپونډیلوسیس، د معدې سړه هوا، ډیس مینوریا، د ټیټې ګېډې پړسوب، د بدن سړه هوا او نورو نښو نښانو لپاره د ګرم فزیوتراپي لپاره مناسب دی. مناسب خلک:

۱. هغه خلک چې د اوږدې مودې لپاره ناست او ولاړ وي. لکه موټر چلوونکي، د میز کارمندان، پلورونکي او داسې نور.
۲. هغه خلک چې کمزوري او سړه بدن لري او د ګرم او ارتوپيدي کمر ساتلو ته اړتیا لري. د زیږون وروسته میرمنې، د اوبو لاندې کارګران، په کنګل شوي چاپیریال کې کارګران، او داسې نور.
۳. هغه خلک چې د لمبر ډیسک هرنیشن، سیاټیکا، لمبر هایپروسټیوجیني، او داسې نورو څخه رنځ وړي.
۴. چاغ خلک. چاغ خلک کولی شي د کمر ملاتړ څخه کار واخلي ترڅو په کمر کې انرژي خوندي کړي او همدارنګه د خوړو کنټرول کې مرسته وکړي.
۵. هغه خلک چې فکر کوي د کمر ساتنې ته اړتیا لري.
د کمر محیط، چې د کمر محافظت په نوم هم پیژندل کیږي، ډیری وختونه د شدید کمر درد او د لمر ډیسک هرنیشن د مرستې درملنې لپاره کارول کیږي. په هرصورت، ځینې ناروغان نه غواړي چې د کمر محافظت اغوستلو پرمهال یې لرې کړي، فکر کوي چې اوږدمهاله کارول به د کمر ملاتړ وکړي او د لمر نخاع او عضلاتو ته بیا زیان رسولو څخه ویره نلري. په حقیقت کې، د کمر ملاتړ یوازې د ملا د درد په شدید مرحله کې کارول کیږي، او کله چې دردناک نه وي اغوستل ممکن د کمر عضلاتو د غیر استعمال ایټروفي لامل شي.

د کمر د محافظت د اغوستلو وخت باید د ملا د درد سره سم وټاکل شي، عموما له 3 څخه تر 6 اونیو پورې مناسب دی، او د کارولو ترټولو اوږد وخت باید له 3 میاشتو څخه زیات نه وي. دا ځکه چې د پیل په جریان کې، د کمر د محافظت اغیز کولی شي د کمر عضلات آرام کړي، د عضلاتو درد کم کړي، د وینې جریان ته وده ورکړي، او د ناروغۍ بیا رغونه اسانه کړي. مګر د هغې محافظت غیر فعال او په لنډ وخت کې مؤثر دی. که تاسو د اوږدې مودې لپاره د کمر ملاتړ وکاروئ، نو دا به د کمر عضلاتو د تمرین چانس کم کړي او د کمر د ځواک جوړښت به کم کړي. د psoas عضلات به په تدریجي ډول کمیدل پیل کړي، کوم چې به نوي ټپونه رامینځته کړي.