د زنګون د تسمې اهمیت

د زنګون پیډونه هغه توکي ته اشاره کوي چې د خلکو د زنګونونو د ساتنې لپاره کارول کیږي. دا د سپورت محافظت، د سړې هوا او تودوخې ساتنه، او د مفصلونو ساتنه دندې لري. دا د سپورت زنګون پیډونو او روغتیا زنګون پیډونو ویشل شوی. دا د ورزشکارانو، منځني عمر لرونکو او زړو خلکو او د زنګون ناروغیو ناروغانو لپاره مناسب دی.
په عصري سپورتونو کې، د زنګون د پیډونو کارول خورا پراخه دي. زنګون نه یوازې په سپورتونو کې خورا مهم برخه ده، بلکې نسبتا نازکه او په اسانۍ سره ټپي شوې برخه هم ده. دا د ټپي کیدو په وخت کې خورا دردناکه او د رغیدو لپاره ورو ده. ځینې خلک ممکن حتی په باراني او ورېځو ورځو کې لږ درد تجربه کړي.
دا کولی شي تر یوې اندازې پورې د ټپي کیدو مخه ونیسي او کم کړي، او دا کولی شي په ژمي کې د کارولو په وخت کې د یخنۍ مخه هم ونیسي.

د زړو کسانو لپاره مناسب
څېړنو ښودلې ده چې یوازې په هواره ځمکه ګرځېدل، زنګون ستاسو د وزن په پرتله 3-5 ځله لوړ فشار زغمي. د ډیر وزن لرونکي او چاغ عمر لرونکو خلکو لپاره، د دوی زنګونونه به ډیر فشار ولري.
د زنګون پیډ اغوستل د زړو خلکو لپاره د زنګون بندونو د ساتنې لپاره یوه ساده او مؤثره لاره ده، په ځانګړې توګه د هغو زړو خلکو لپاره چې د بدن د ډله ایز شاخص یې له ۲۴ څخه لوړ وي، یعنې وزن (کیلوګرام د مربع مترو په لوړوالي ویشل شوی). د مثال په توګه، یو بوډا سړی چې ۱.۵۵ متره لوړ وي او ۶۵ کیلوګرامه وزن ولري د بدن د ډله ایز شاخص یې ۲۷ وي، چې په څرګنده توګه ډیر وزن لري. داسې بوډا سړی باید د زنګون پیډ واغوندي.
د زنګون بند هغه ځای دی چې د پښې پورتنۍ او ښکته هډوکي سره یو ځای کیږي، په مینځ کې مینیسکوس او په مخ کې پټیلا لري. پټیلا د دوو غوښینو هډوکو لخوا غځول شوی، د پښې د هډوکو د تقاطع څخه مخکې ځړول شوی، او په اسانۍ سره سلایډ کیږي.
په عادي ژوند کې، ځکه چې دا د بهرنیو ځواکونو لخوا اغیزمن شوی نه دی او په کلکه تمرین نه کوي، د زړو خلکو پټیلا لاهم کولی شي په نورمال ډول د زنګون په یوه کوچنۍ ساحه کې حرکت وکړي. په هرصورت، د زړو خلکو پټیلا ژر زوړ کیږي. کله چې ځواک په ناسم ډول پلي شي، د زنګون پیډ یو "قوي وسله" ده چې د زړو خلکو پټیلا د اصلي موقعیت څخه د وتلو څخه ساتي. که چیرې د زنګون بند ټپي شوی وي یا ناروغي رامینځته شي، د زنګون پیډونو کارول کولی شي د زنګون کږوالی هم کم کړي او د ران او خوسکي سره د مستقیم کرښې ساتلو کې مرسته وکړي، په دې توګه د زنګون بند د حالت د خرابیدو څخه ساتي.
د زنګون د بندونو د ساتنې سربیره، د زنګون پیډونه د تودوخې ساتلو لپاره خورا ښه اغیزه هم لري. د هغو زړو خلکو لپاره چې ورځ تر بلې خرابیږي، دوی نه یوازې د یخنۍ مخه نیولی شي، بلکې د زړو سړو پښو د خرابیدو مخه هم نیسي. سربیره پردې، د تمرینونو پیاوړتیا او د عضلاتو پیاوړتیا هم د زنګون د ثبات ساتلو لپاره مهمې لارې دي. په ځانګړي توګه قطار وهل، بایسکل چلول، او نور، د زنګونونو د ساتنې لپاره خورا ګټور دي. سربیره پردې، کله چې د زنګون پیډونه کاروئ، نو غوره ده چې د پتلون دننه یې واغوندئ.

ورځنی ساتنه
مهرباني وکړئ دا په وچ او هوا لرونکي ځای کې وساتئ، رطوبت ته پام وکړئ.
لمر ته مه ښکاره کوئ.
د کارولو پرمهال، مهرباني وکړئ پاکوالي ته پام وکړئ
د اوږدې مودې لپاره په اوبو کې ډوبیدل منع دي. د فلانیل سطح په اوبو کې ډوب کیدی شي او په نرمۍ سره ومینځل شي، او فعال سطح په نرمۍ سره د پاکو اوبو سره پاک کیدی شي.