د زنګون پیډونه هغه توکي ته مراجعه کوي چې د خلکو د زنګونو ساتلو لپاره کارول کیږي. دا د سپورت ساتنه ، یخ ساتنه او تودوخه ، او د ساتنې ګډې دندې لري. دا د سپورت زنګون پیډونو او روغتیا د زنګون پیډونو کې ویشل شوی. دا د ورزشکارانو ، منځني عمر لرونکو او زړو خلکو ، او د زنګون ناروغیو ناروغانو لپاره مناسب دی.
په عصري لوبو کې ، د زنګون پیډونو کارول خورا پراخه دي. زنګون نه یوازې په سپورتونو کې خورا مهمه برخه ده ، بلکه نسبتا نازک او په اسانۍ ټپي شوې برخه هم ده. دا خورا دردناک هم دی کله چې ټپي شوی او د رغیدو لپاره ورو وي. ځینې خلک حتی په باراني او وريځو ورځو کې بې هوښه درد تجربه کولی شي.
دا کولی شي تر یوې اندازې پورې زیان کم او مخنیوی وکړي ، او دا کولی شي د ژمي مخه ونیسي کله چې په ژمي کې کارول کیږي.
د زړو لپاره مناسب
مطالعې ښودلې چې یوازې په فلیټ ځمکه کې حرکت کول ، زنګون ستاسو د وزن څخه 3-5 ځله لوړ فشار لري. د ډیر وزن لرونکي او چاقو زړو خلکو لپاره ، د دوی زنګونه به دروند شي.
د زنګون پیډ اغوستل د لویانو لپاره یو ساده او مؤثره لاره ده ترڅو د خپلو زنګونونو ساتنه وکړي ، په ځانګړي توګه د زړو خلکو لپاره چې د بدن ماس انډیکس یې له 24 څخه لوړ وي ، دا وزن دی (کیلو وزن د مربع متره 2 لوړوالی سره ویشل شوی). د مثال په توګه ، یو زوړ سړی چې 1.55 متره اوږدوالی او 65 کیلوګرامه وزن لري د بدن ماس انډیکس 27 لري ، کوم چې په څرګنده توګه ډیر وزن لري. داسې بوډا سړی باید د زنګون پیډونه اغوندي.
د زنګون مشترک هغه ځای دی چیرې چې د پورتنۍ او ښکلي پښو هډوکي مل کیږي ، په مینځ کې مینیسکوس او په مخ کې د پټیلا سره. پټیلا د دوه غوښینو هډوکو پواسطه پراخه شوې ، د پښې هډوکي له تقاعد دمخه ځنډول شوي ، او په اسانۍ سره سلایډ کیږي.
په نورمال ژوند کې ، ځکه چې دا د بهرني ځواکونو لخوا نه متاثره کیږي او په کلکه تمرین نه کوي ، د بوډا پوټلا لاهم کولی شي په معمول ډول په زنګون کې په یو کوچني حد کې حرکت وکړي. په هرصورت ، د زاړه عمرونو پوټلا په چټکۍ سره. یوځل چې ځواک په غلط ډول پلي شي ، د زنګون پیډ یو "قوي وسله" ده ترڅو د لوی پوټیللا ساتنه د اصلي موقعیت څخه لیرې کیدو څخه وساتي. که چیرې د زنګون زخم ټپي شوی وي یا ناروغي پیښ شي ، د زنګون پیډونو کارول کولی شي د زنګون ماته راټیټ کړي او د ران او خوسکي سره مستقیم لیکه وساتي ، په دې توګه د زنګون ملکې وضعیت نور هم خرابوي.
د زنګون جوڑونو ساتنې سربیره ، د زنګون پیډونه د تودوخې ساتلو خورا ښه اغیزه هم لري. د لویانو لپاره چې د ورځې لخوا خراب کیږي ، دوی نه یوازې د سړې مخه نیسي ، بلکه د زړو سړو پښو خرابیدو مخه نیسي. سربیره پردې ، د تمرینونو پیاوړتیا او د غړو پیاوړتیا هم د زنګون ساتلو لپاره مهمې لارې دي. په ځانګړي توګه قطار ورکول ، بایسکل کول ، او نور ، د زنګونونو ساتنې لپاره خورا ګټور دي. سربیره پردې ، کله چې د زنګون پیډونه وکاروئ ، غوره به وي چې دا په پتلون کې واغوندئ.
ورځنی ساتنه
مهرباني وکړئ دا وچ او هوایی ځای کې واچوئ ، لندبل ته توجه وکړئ.
لمر ته مه ښکاره کوئ.
د کارولو پر مهال ، مهرباني وکړئ پاکوالي ته پاملرنه وکړئ
د اوږدې مودې لپاره په اوبو کې ډوبول منع دي. د فلانی سطح کولی شي په اوبو کې کښینول شي او په نرمۍ سره ولګول شي ، او فعال سطح یې کیدی شي په نرمۍ سره د پاکو اوبو سره پاک شي.
د پوسټ وخت: جون - 05-2021